스트레스와 불안이 강박관념을 악화시키는 주요 원인이 될 수 있을까요?

Question

스트레스와 불안은 강박관념을 악화시키는 주요 요인으로 알려져 있습니다. 평소에는 크게 신경 쓰이지 않던 생각이나 행동도 과도한 스트레스나 불안이 지속되면 더욱 자주 떠오르고, 이를 해소하기 위해 특정 행동을 반복하게 되는 경우가 많다고 합니다. 또한 수면 부족이나 피로, 환경 변화 등이 함께 작용하면 증상이 더 심해질 수 있다는 이야기도 있습니다. 그렇다면 스트레스와 불안은 강박관념을 얼마나 크게 악화시키는 요인으로 작용하는지, 그리고 이를 줄이기 위한 효과적인 관리 방법에는 어떤 것들이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

스트레스와 불안은 뇌의 기능을 저하 시켜 강박과 강박 행동을 악화시킵니다. 스트레스와 불안 뇌의 기능 저하에 엄청난 역할을 하는데 뇌가 정보를 처리하는 방식과 기능을 아예 바꾸어 버려서 악순환이 반복이 돼요. 또한 뇌 신경전달물질의 불균형을 초래해서 충동적인 행동을 제어하지 못하며 이성적인 판단이 흐려지죠. 결국 스트레스 불안으로 그것을 극복하기 위해 강박적 사고를 유발하며 또 그 강박적 사고에서 나를 보호하기 위해서 또 강박 행동을 하게 돼요. 이런 증상이 지속되면 조금만 스트레스를 받아도 강박이 나타날 수 있습니다. 강박은 사람들이 하나씩은 가지고 있지만 심각한 기준은 일상생활에 지장이 갈 정도냐? 입니다. 일상생활에 지장이 갈 정도로 심적으로 괴롭다면 전문의 상담과 치료를 꼭 받아보시는 것을 권장합니다. 그리고 일상생활에서는 규칙적인 루틴을 만들어서 내가 관리를 해주셔야 해요. 특히 운동을 꾸준히 해주시고 건강한 식단과 충분한 수면이 반드시 필요합니다. 흡연이나 음주, 카페인은 자제해주시고 자극적인 음식은 피해주세요.