눈 감고 눕기만 해도 피로가 풀리는 건 어떤 원리인가요?

Question

가끔씩 정신 사납거나, 너무 피로할 때,

그냥 눈 감고, 누워서 20분 정도 있으면 괜찮아지는데,

어떤 원리로 괜찮아지는 걸까요?

Answer 1

휴식이 필요할 때 몸과 마음이 퍈한 상태로 해서 리프레쉬되는 것 같아요. 오래 쉬지는 못하더라도 잠깐씩 그런 휴식을 취하는 게 몸에도 좋다고 합니다.

Answer 2

아무것도 안하고 휴식하는거라 아마 몸에서 회복하는거 아닐까요? 저도 너무 피곤할때 잠깐 누워있으면 몸이 좀 낫더라구요. 명상같은 효과가 있는것같아요 

Answer 3

눈만감아도 자는것과 완전 같지는 않지만 비슷하다고 합니다. 그래서 피곤할때 눈만감고 휴식을 취해도 좋다고 합니다. 저도 자주 눈을 감로있습니다

Answer 4

눈을 감고 누우면 뇌로 들어오는 시각 정보가 차단되는데, 시각은 오감 중 뇌 에너지를 가장 많이 소비하는 감각이라 눈을 감는 것만으로도 뇌의 처리 부담이 크게 줄어들고 교감신경이 억제되면서 부교감신경이 활성화되어 심박수·혈압이 낮아지고 근육이 이완되는 휴식 상태로 빠르게 전환됩니다. 누운 자세는 심장이 온몸에 혈액을 보내는 데 필요한 에너지를 줄여주고 혈류가 뇌와 근육에 고르게 분산되어 피로 물질(젖산·코르티솔 등)이 더 빠르게 순환·분해되는 효과가 있습니다. 실제로 잠들지 않아도 이 상태를 20분 유지하면 NREM 1~2단계 수준의 얕은 휴식 효과가 나타나 인지 기능과 집중력이 회복되는데, 이것이 '파워냅'과 유사한 원리로 뇌과학적으로도 입증된 회복 메커니즘입니다.

Answer 5

심리적으로나 육체적으로나 잠시 휴식을 취하면 컨디션이 올라오는것은 다 누구나 마찬가지 인거 같아요..저도 20~30분쉬면 좋더라구요