건강관리
빵과 우유를 함께 먹는 식습관은 건강에 도움이 되나요?
어릴 때 부모님도 그렇고, 저도 습관이 되어 빵을 먹을 때는 우유를 찾는 습관이 있는데요. 빵과 우유를 함께 먹는 식습관은 건강에 도움이 되는지 궁금합니다.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
빵과우유모두 당분이 높은 식품이기때문에 혈당치를 급격히 올릴 수 있어 권장드리지않습니다
안녕하세요.
빵과 우유를 함께 먹는 식습관은 건강에 도움이 될 수도 있고, 그렇지 않을 수도 있습니다.
이를테면, 빵은 탄수화물이 풍부하고 우유는 단백질, 칼슘, 비타민 D가 풍부하여 영양 균형을 제공하며, 포만감을 유지할 수 있고 간편하게 준비할 수 있습니다.
그러나 칼로리가 높을 수 있고, 글루텐을 함유하고 있으며, 혈당을 급격히 올릴 수 있으므로 주의해야 합니다. 대신 통곡물 빵과 요거트, 과일과 견과류, 달걀과 채소 등 건강한 식사를 선택하는 것이 좋습니다.