빵과 우유를 함께 먹는 식습관은 건강에 도움이 되나요?

Question

어릴 때 부모님도 그렇고, 저도 습관이 되어 빵을 먹을 때는 우유를 찾는 습관이 있는데요. 빵과 우유를 함께 먹는 식습관은 건강에 도움이 되는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

빵과우유모두 당분이 높은 식품이기때문에 혈당치를 급격히 올릴 수 있어 권장드리지않습니다

Answer 2

안녕하세요.

빵과 우유를 함께 먹는 식습관은 건강에 도움이 될 수도 있고, 그렇지 않을 수도 있습니다.

이를테면, 빵은 탄수화물이 풍부하고 우유는 단백질, 칼슘, 비타민 D가 풍부하여 영양 균형을 제공하며, 포만감을 유지할 수 있고 간편하게 준비할 수 있습니다.

그러나 칼로리가 높을 수 있고, 글루텐을 함유하고 있으며, 혈당을 급격히 올릴 수 있으므로 주의해야 합니다. 대신 통곡물 빵과 요거트, 과일과 견과류, 달걀과 채소 등 건강한 식사를 선택하는 것이 좋습니다.