밤에 잠이 오질 않아 미칠 것만 같아요.

Question

스트레스 때문에 밤에 잠이 잘 오질 않습니다.

수면에 좋은 음식이나 방법 좀 알려 주세요.

하루 수면 시간이 3시간 남짓 밖에 안되요.

Answer 1

안녕하세요. Intercrew입니다.

취침전 스트레스 해소겸 개운하게 운동한번 땀한번 쫙 뺄정도로 한후에 취침해보세요.

Answer 2

안녕하세요. 대단한사마귀284입니다.

우유를 조금씩 드시거나 운동을 1시간 이상

부드러운 발라트음악을 틀어놓거나 비소리를 듣고자세요

Answer 3

안녕하세요. 꼼꼼한돌꿩48입니다.

혹시 커피를 드신다면 적어도 오후에는 커피를 마시지말것을 권합니다. 술을 드시는 분이라면 잠자기전에 와인한잔도 관찮더라고요

Answer 4

안녕하세요. 똑똑한풍뎅이68입니다.

몸이 너무 편해도 문제지만 하루 일과가 너무 힘들어도 잠이 오지 않는 경우가 있습니다.

특히 긴장된 삶은 스트레스가 심합니다.

코인에 투자하고 자기 전에 보는 건 아주 해롭습니다.

휴대폰도 안 좋은 자세에서 장시간 보면 두통도 심해져서 수면에 방해가 됩니다.

Answer 5

안녕하세요. 공손한매미31입니다.

육체적인 노동이나 운동을 해서 잡생각이 나지않도록 바쁘게 생활하면 스트레스도 덜받고

몸이 힘들기때문에 저녁에 잠도 잘 올 것같네요.

Answer 6

안녕하세요. 스마트한고슴도치132입니다.

잠자기전 둥글레차나 케모마일차를 한잔 드셔주시면 좋아요.

진정효과가 있기 때문에 숙면에 도움이 될거에요.