슈퍼 세트 운동은 휴식 시간을 안두나요?

Question

일반적으로 웨이트 트레이닝은 세트 사이에 휴식시간을 둡니다. 최근에는 두 부위를 묶어서 하는 슈퍼 세트를 많이 하는데 슈퍼 세트는 휴식시간을 안두나요?

Answer 1

네 슈퍼세트에서는 예로 이두, 삼두를 묶다는고 가정하면,

이두 운동 10회 후 바로 삼두 10회 진행 후에 휴식을 하는 것이 슈퍼세트 운동법입니다.