인바디 기준으로 체지방량 감소하려고하는데요

Question

성별

남성

나이대

20대

나이 : 23

인바디를 제보니 키 180.4cm에 체중이 75.1kg 골격근량 35.5kg 체지방량 21.4kg 체지방률 25.4%여서 인바디 측정 전부터 했던 매일 푸쉬업 40개와 줄넘기 1시간 30분의 루틴말고 다른 운동을 추가해서 루틴을 재설정해야하나요?? 아침에는 할 시간이 없어서 저녁 먹고 1시간 뒤인 오후 8시부터 9시까지하고 11시에 자는데 뭐가 문제일까요.. 식단도 채소로만 먹는데 체지방량이 줄어들지를 않습니다..

군대에서 신체검사로 피검사 했을 때 간섬유화와 폐섬유화가 진행중이라고 했는데 제대 후에 민간병원에서 피검사했을때는 정상이라고하던데 뭐가 맞는건가요..

Answer 1

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

얼마나 운동을 하셨을지는 알 수는 없지만 꾸준히 하다보면 체지방이 남아나지 않을 것 같습니다. 운동량은 충분할 것 같아서 추가는 권하지 않습니다. 물론 근력 운동의 시간을 좀 더 늘리고, 유산소는 좀 덜하는 것이 좋을 것 같아요. 체지방을 더 빼겠다는 목표보다는 현재 상태만 유지해도 큰 문제는 없어 보이구요. 피검사의 문제는 검사 결과가 있지 않으면 어디가 맞는 판단이었는지 설명드리기는 어려울 것 같아요.