인바디 측정 결과를 바탕으로 체지방률을 감소하려합니다.
안녕하세요. 어제 운동을 시작하며 인바디를 측정한 나이 23세, 키 164cm의 여성입니다.
인바디 측정결과 체지방률이 27.1퍼센트로 표준인 23퍼센트보다 높게 나와 체지방량 감소를 목표로 하고 있습니다.
의사 선생님이 보실 때는 골격근량을 어느 정도 늘리고, 체지방량을 얼마나 줄여야 하는지 조언 부탁드립니다!
그리고 체지방량 감소에 어떤 방법이 효과적인지도 조언 부탁드립니다. 공복 유산소를 해도 될까요? 공복 유산소를 하면 요요가 오기 쉬운 체질로 바뀐다고 하여 걱정이 됩니다.
답변 부탁드립니다.