건강관리
아침을 거르면 신체와 두뇌에 어떤 영향을 미치나요?
아침 식사를 하지 않는 것이 대하 에너지 수준, 집중력 등 신체와 정신에 어떤 영향을 미치는 지 알고 싶습니다. 건강한 아침 식단은 어떤게 있나요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
아침 활동량이 많으신 분이 아침을 거르게 되면
두뇌와 신체에 공급되어야할 에너지가 부족해지므로 유의해야합니다.
안녕하세요.
저녁을 먹고 취침하고, 아침부터 낮까지 지낸다고 가정을 합시다.
그러면, 저녁을 먹은 뒤부터 낮까지 아무것도 안 먹는 상황이 됩니다.
아침에 일어나서 낮 동안 여러가지 활동을 합니다.
출퇴근도 있고요, 어떤 분은 몸을 쓰셔야하는 일도 있습니다.
학생들은 공부를 하겠습니다.
아침에 먹은 것이 없기에 그리고, 밤 사이에 속이 공복인 상태가 되어 있어서,
사용할 수 있는 에너지가 거의 없습니다.
그리고 배도 많이 고플 수 있습니다.
결국, 오전 동안 해야하는 일 들에 대해서 효율이 감소할 수 있습니다.
그리고, 신체 전체가 피곤할 수 있습니다.
또한, 학습 등에 있어서 집중력이 하락합니다.
그래서 아침은 꼭 식사하라고 권합니다. 감사합니다.