건강관리
청국장환을 먹어보려고 합니다.!!
청국장환을 먹으려고 합니다. 하루에 몇알씩 먹어야 할까요??, 청국장환의 효능도 궁금하네요~^^부작용도 있을까요..?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
청국장환은 청국장을 건조시켜 만든 환 형태의 건강 보조식품이며 보통 하루 1~2알 정도를 섭취하는 것이 일반적입니다. 하지만 제품의 제조사에서 권장하는 복용량을 따르는 것이 가장 안전하므로, 제품의 라벨을 확인하는 것이 좋습니다.
청국장환의 효능:장 건강: 청국장에 들어 있는 프로바이오틱스(유익균)가 장 건강을 개선하고, 소화를 돕습니다.
면역력 강화: 청국장에는 단백질과 비타민 B군, 항산화 물질이 풍부하여 면역력 향상에 도움을 줄 수 있습니다.
혈액순환 개선: 청국장에 포함된 이소플라본이 혈액순환을 개선하고, 콜레스테롤을 낮추는 데 유익할 수 있습니다.
피부 건강: 항산화 성분이 피부 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.
소화 불량: 청국장은 발효식품이라 일부 사람에게는 가스나 복통을 일으킬 수 있습니다.
알레르기 반응: 드물게 대두(콩) 알레르기가 있는 사람에게는 발진이나 호흡 곤란 등의 증상이 있을 수 있습니다.
과다 섭취: 너무 많이 먹으면 소화에 부담을 줄 수 있으므로, 권장 섭취량을 지키는 것이 중요합니다.
일반적으로 청국장환은 건강에 유익한 식품이지만, 과유불급이므로 하루 권장량을 지키는 것이 좋습니다.