커피를 먹으면 잠이 안온다고 하는데 불면이 있으며 먹으면 안되나요
요즘들어 잠을 자기가 어려운데 평소에 커피를 마시는 것을 좋아합니다.
하지만 이럴때는 커피를 마시면 안되는 걸까요
담배도 수면에 영향을 미치나요
안녕하세요. 송우식 치과의사입니다.
카페인, 알코올, 니코틴 섭취를 줄이면 약물로 인한 수면 장애를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 낮에 규칙적으로 운동하고, 매일 일정한 시간에 자고 일어나는 습관을 유지하고, 수면 전에는 전자 기기를 피하고, 긴장을 풀기 위해 명상이나 이완운동을 권합니다.
1명 평가안녕하세요. 김나영 의사입니다.
커피에 있는 카페인이 각성 효과가 있어서 수면을 방해할 수 있습니다. 카페인 효과는 사람마다 다르나, 섭취 후 최대 6시간까지 지속 가능합니다. 특히 오후 늦게나 저녁 시간에는 피하는 것이 좋습니다. 담배에 포함된 니코틴은 자극제 역할을 해서 수면을 방해할 수 있습니다. 니코틴은 불면증을 유발하거나 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다.
커피는 오전이나 이른 오후까지만 드시고, 흡연을 줄이거나 금연을 고려하세요.
답변이 도움이 되었길 바랍니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 커피와 불면증의 관계에 대해 말씀드리자면, 커피에는 카페인이 포함되어 있어 중추신경을 자극하고 각성 상태를 유지시키는 역할을 합니다. 때문에 수면에 영향을 미칠 수 있으며, 불면증이 있을 때는 커피 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 특히, 오후나 저녁 시간대에 커피를 마시면 잠들기 어려울 수 있습니다. 담배 역시 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 담배에 포함된 니코틴은 자극제로 작용하여 긴장감을 유발하고 수면을 방해할 수 있습니다. 이러한 이유로 수면의 질을 향상시키기 위해서는 커피와 담배의 섭취를 조절하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
네.평소 잠이 안오는 불면증이 있다면 카페인섭취는 하지 않으셔야 합니다 담배또한 각성효과가 있습니다
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