아침에 상쾌하게 일어나는 방법이 궁금합니다.

Question

나이가 들면서 만성피로에 지쳐있으니, 이제는 아침에 일어나는게 너무 힘이 듭니다.

조금만 더 누워야지, 하면서 일어나는걸 계속 미루게 됩니다.

그리고 일어나서도 상쾌하지 않고, 온몸이 찌뿌둥한 기분이 드는데요.

이렇게 아침에 일어나기 싫은 사람이 아침에 상쾌하게 일어나는 방법이 있는지 궁금합니다.

어떻게 하면 아침에 상쾌하게 일어날 수 있을까요?

Answer 1

아무래도 수면의 질이 떨어지는게 아닌가 싶습니다 저도 그런적이 있었는데 잠들기 2-3시간전에는 핸드폰이나 TV 보지않고 침실 온도도 좀 시원하게 맞춰놓는게 좋더라구요 그리고 일어나자마자 햇빛을 쬐거나 물한잔 마시는것도 도움이 될것같습니다 알람도 너무 시끄럽거나 갑작스럽지않게 설정하시고 잠들기전 스트레칭같은거라도 조금씩 해보시는게 낫다고 봅니다 만성피로는 하루아침에 해결되지않으니 꾸준히 신경쓰셔야겠습니다.

Answer 2

규칙적인 수면 패턴부터 만드세요.

특히 주말에도 평일과 비슷한 시간에 일어나고 잠자리에 드는 것이 중요합니다.

아침에 일어나는 알람 외에 햇빛의 도움을 받으세요.

커튼을 살짝 열어두거나 지상 시간에 맞춰 조명이 서서히 밝아지는 기능을 이용하세요.

잠에서 깨자마자 시원한 물 한 잔 과 함게게 스트레칭을 하세요.

알람 시계를 침대에서 멀리 두어 알람이 울리면 어쩔 수 없이 몸을 움직이게 만드세요.

Answer 3

아침에 상쾌하게 일어나는 법은 규칙적인 수면을 취하는 것이랍니다.

늦어도 10시쯤에는 잠이 드시는쪽으로 노력하시면 아침에 상쾌하게 일어날수있을듯 보이네요.

만성피로를 개선시켜줄 종합 비타민제등을 챙겨드시는것도 도움이 될것이고요.

규칙적인 수면 규칙적인 기상이 건강하고 활기차며 상쾌한 아침을 만드는 것이랍니다.