안녕하세요. 오잉eeeee입니다.
음주 후 수면효과가 있다고 기대 혹은 알고 있지만, 이는 잘못된 것입니다. 오히려 알코올은 각성효과를 일으킵니다.
알코올이 체내에서 분해되면 알데히드라는 물질이 나오는데 이는 각성 효과를 일으킵니다. 따라서, 이 물질에 의해 렘 수면이 억제되어 자주 잠을 깨게 됩니다. 렘수면은 수면의 마지막 단계로 꿈을 꾸는 단계이며, 이 단계가 충분해야 기억력 등 생활에 있어 부작용이 덜 하게 됩니다.
또, 음주를 하게 되면 자주 화장실을 들락거리는데 이는 신장에서 물의 재흡수를 촉진시켜 소변양을 줄이는 비소프레신의 분비를 저하시키기 때문입니다. 따라서 수면 양도 줄고 수면의 질 역시 떨어집니다. 따라서 수면시간 자체가 줄어들게 되겠지요. 잦은 배뇨는 탈수와 두통을 유발할 수 있습니다.
