잠을 잘 못잘 땐 어떻게 해야할까요? 다들 어떻게 하나요?

Question

요즘 수면 패턴이 망가져서 많이 컨디션이 안좋아요. 평소보다 늦게 자는 날이 많아지면서 아침에 일어나기도 힘들고 하루 종일 피곤한 느낌이 듭니다. 충분히 자려고 해도 밤에는 잠이 잘 오지 않아서요. 다행히 업무에 지장은 없지만 전체적인 컨디션 저조로 인해 무기력함이 늘어나기도 합니다. 이런 생활이 계속되다 보니 집중도 잘 안되고 컨디션도 많이 안 좋아진 곳 같고 할 일들 말고 하려던 일들은 거의 다 못하는 상황이에요. 자려고 누워도 눈을 감아도 잠이 잘 안올 땐 무엇이 도움이 될까요?

Answer 1

저는 그럴 때 의도적으로 저녁을 좀 더 고단하게 보내려고 해요. 그래서 몸이 아주아주 육체적으로 지치면 뭔가 기절하듯 자게 되는 게 있더라고요. 그럴 때 좀 일찍 쓰러져서 푹 자는 편입니다.

Answer 2

이게 비슷한 증상을 곀고잇어서 아는데여 한번 패턴무너지며는여, 답이 없어지는거 가터라고여. 그래서 일부러 몸을피곤하게 굴려서 잠에 들게한적이 잇엉여.

Answer 3

안녕하세요 star17입니다 자기전 30분 정도 전부터는 스마트폰이나 전자기기 이용을 자제하고 몸을 편안하게 만들어주면 잠이 오는데 도움이 될겁니다

Answer 4

잠을 자려고 하는데 잠이 안오면 그것 만큼 고욕이 없죠. 

저도 어쩌다 한번 그럴 때가 있는데 정말 잠이 안오면

수면유도제를 복용합니다. 약의 힘들 빌려는 게 낫다라구요.