의료상담
건망증을 낮게 하려면 어떻게 해야 할까요?
성별
남성
나이대
47
건망증을 낮게 하려면 어떻게 해야 할까요?
이런 생각을 가지게 된게 좀전에 어떤 생각을 했는데 잠시후에 내가 뭘 하려고 했는지 까먹는 경우가 빈번해서요.
화장실에서 뭘 해야지 생각했는데 방으로 들어와서 또 까먹었네요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
건망증 줄이려면 여러 방법이 있어요. 규칙적인 생활이 중요해요. 충분한 수면, 운동, 건강한 식단이 도움돼요. 특히 오메가-3 지방산이 많은 생선이나 견과류가 좋대요. 스트레스 관리도 중요하고요. 뇌를 자주 써야 해요. 퍼즐이나 새로운 기술 배우기 같은 거요. 메모하는 습관도 좋아요. 스마트폰 메모 앱 쓰는 것도 방법이고요. 하려던 일 까먹을 때는 다시 원래 있던 곳으로 가보세요. 기억이 되살아날 수 있어요.