의료상담
건망증을 낮게 하려면 어떻게 해야 할까요?
성별
남성
나이대
47
건망증을 낮게 하려면 어떻게 해야 할까요?
이런 생각을 가지게 된게 좀전에 어떤 생각을 했는데 잠시후에 내가 뭘 하려고 했는지 까먹는 경우가 빈번해서요.
화장실에서 뭘 해야지 생각했는데 방으로 들어와서 또 까먹었네요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김록희 한의사입니다.
건망증이 심해지지 않도록 집중해서 기억하려고 노력하고 지나간 일은 빨리 정리하고 잊어버리시는것이 좋습니다
1명 평가안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
건망증 줄이려면 여러 방법이 있어요. 규칙적인 생활이 중요해요. 충분한 수면, 운동, 건강한 식단이 도움돼요. 특히 오메가-3 지방산이 많은 생선이나 견과류가 좋대요. 스트레스 관리도 중요하고요. 뇌를 자주 써야 해요. 퍼즐이나 새로운 기술 배우기 같은 거요. 메모하는 습관도 좋아요. 스마트폰 메모 앱 쓰는 것도 방법이고요. 하려던 일 까먹을 때는 다시 원래 있던 곳으로 가보세요. 기억이 되살아날 수 있어요.