햇빛을 쐐주는 것 vs 자외선 피하는 것

Question

성별

남성

나이대

27

저는 자외선을 피하기 위해 선크림이랑 양산 둘 다 쓰는데요

햇빛을 쐬어서 비타민 D를 합성해주는 거랑 자외선 피하는 것 중에 더 우선시해야하는 것이 무엇인가요?

겨울에는 자외선이 줄어드니까 그때만 햇빛을 쐬어주고 나머지 계절에는 선크림이나 양산을 써주면 되나요?

그리고 양산 안 쓰고 선크림만 바르면 자외선 차단 돼죠?

그리고 선크림 발라도 햇빛 쐐면 비타민 D가 체내에서 합성이 돼죠?

Answer 1

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

햇빛을 쐬는 것이 비타민 D 합성에 중요한 역할을 하지만, 자외선 차단도 매우 중요합니다. 자외선 A(UVA)와 B(UVB) 모두 피부에 해로울 수 있어, 특히 장시간 자외선에 노출되면 피부 노화나 피부암 발생 위험이 증가할 수 있어요. 따라서 자외선을 피하는 것이 우선시되어야 하며, 자외선 차단제를 사용하고, 양산을 사용하는 것은 피부 건강을 지키는 데 중요한 방법입니다. 겨울철에도 자외선은 여전히 존재하므로 마찬가지에요

양산 없이 선크림만 발라도 자외선 차단은 가능합니다. 선크림은 피부에 직접 닿는 자외선을 차단하므로, 효과적인 차단을 위해서는 적절한 양을 고르게 발라야 하고, 물에 닿거나 땀을 흘리면 다시 발라줘야 하죠. 또한, 선크림을 바르더라도 햇빛을 쐬면 여전히 비타민 D는 체내에서 합성됩니다. 자외선 B가 피부에 닿으면 비타민 D 합성이 촉진되기 때문에, 자외선 차단제를 바르더라도 햇빛을 쐬면 일정량의 비타민 D는 합성됩니다.

Answer 2

안녕하세요.

개인별로 어떤걸 중요시 하느냐에 따라 답변이 상이할 것으로 보입니다.

자외선으로 인한 피부 트러블보다 뼈 건강이 중요하다면 야외 활동을 많이 하고,

자외선으로 피부 트러블이 더 스트레스라면 최대한 야외 활동 자제하는게 맞겠습니다.

가장 이상적인 방법은 선크림과 양상을 사용하여 피부 트러블 최소화하고,

충분한 야외활동으로 뼈건강 챙기는 것 같습니다.

답변이 되었길 바랍니다.