안녕하세요.
잘못된 자세나 핸드폰이나 노트북, 컴퓨터 등을 하기 위해 고개를 오래 숙이는 경우, 베개 높이 등 여러가지 요인들로 인해 목과 어깨 통증이 나타나는 것으로 보입니다. 근육을 이완시키고 혈액 순환을 돕기 위해서 해당 부위에 따뜻하게 찜질을 하시는 것이 좋습니다. 말씀하신 것처럼 자는 자세도 영향을 줄 수 있으므로 적절한 베개 높이를 사용하시고, 매트리스가 너무 딱딱하거나 부드러워도 자고 일어나서 뻐근함이 나타날 수 있습니다. 통증이 없는 범위 내에서 꾸준히 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며, 증상이 지속된다면 근처 정형외과나 한의원에 내원하셔서 진료를 보고 치료를 받아보실 수 있습니다. 한방에서는 침 이외에도 뜸, 부항, 약침, 추나 등 환자의 상태에 맞춰 적절한 치료법이 시행됩니다. 감사합니다.