내리막길 무릎에 최대한 무리 안주면서 걷는 방법알려주세요

Question

출퇴근길에 20분 정도 내리막을 걸어가야되는데요. 매일 내리막을 걷다보니 무릎에 무리가 오지 않을까 걱정이 되더라고요. 무릎에 무리가 안가도록 걷는 방법 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 반가운말벌51입니다.옆으로 걸어서 내려 오시면서 무릎을 살짝 굽히고 내려와 보세요.저도 무릎이 안좋은데 등산갔다 내려올때는 이런 방법으로 내려와서 무릎에 무리가 없더라구요^^

Answer 2

무릎을 핀 상태에서 내리막길을 내려가면 무릎에 무리를 줄 수 있기 때문에

자세를 낮추고 무릎을 살짝 구부린 상태로

내리막길을 걸어가시면 무릎에 무리가 덜 갑니다.

Answer 3

안녕하세요. 숙련된나비203입니다.

산행이나 가벼운 하이킹할때 내리막길도 가끔

걷게되지요. 무릎 보호를 위해서는 걸을때 다리를

살짝 구부리고 지면에 뒷꿈치부터 착지하면 편하게 걸을수 있어요

Answer 4

안녕하세요. 비범한레오파드101입니다.

허벅지로 당긴다라는 느낌으로 걸어주시면 도움되실 것 같아요. 그리고 엉덩이 근육도 신경써주세요~~