내리막길 걸을때 무릎에 무리 안가고 효율적으로 걷는방법 있을까요?

Question

생활하면서 내리막길 걸을때가 많은데요

무릎에 무리가 안가게 걸을수 있는 팁이 있을까요.

등산하고 내려올때 특히 무릎에 과부하가 많이 걸리더라구요.

Answer 1

두 가지 방법이 있을 것 같습니다. 보통 스틱을 이용하여 지탱하면서 무릎에 덜 무리가 가게 하는 방법이 있습니다. 그 외에도 뒤로 걷는 등의 방법이 있습니다.

Answer 2

내리막을 걸어가는 경우에 무릎에 무리가 가지 않는 방법에 대해서 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 기본적인 보법이 필요합니다. 발을 천천히 디딤으로써 무릎에 가해지는 충격을 줄이는 것이 중요합니다. 속도를 줄이고 한 걸음 한 걸음 신중하게 내딛으면 무릎에 전달되는 힘을 완화할 수 있습니다. 내리막길을 급하게 내려가면 관절에 더 큰 부담이 생기므로, 천천히 안정적으로 걷는 것이 중요합니다.

상체를 약간 앞으로 기울이는 자세를 유지하는 것이 좋습니다. 상체가 뒤로 젖혀지면 무릎에 과도한 압력이 가해질 수 있기 때문에 주의를 하고 아프면 병원에 가는 것이 정답입니다. 인간의 관절 자체가 나이가 들어서 아프면 주변에 다양한 문제가 생기는 것으로 이에 대해서 주의를 해보길 바랍니다. 아프면 삶이 많이 힘들어 지게 됨으로 지금부터 관리를 하는 것이 맞습니다.

Answer 3

내리막길을 걸을때 어쩔수없이 무릅에 부담을 많이 주게됩니다 그래서 가파른 내리막길에서도 S자를 그리면서 걸어내려가는 어르신들을 보셨을거에요 실제로 그런방식이 도움이 되기는 합니다