취미·여가활동
하산할때 무릎에 무리가 덜가게하는방법?
올라갈때보다 내려갈때 무릎에 체중이 실려서 안좋다고 하잖아요? 근데 등산을 하면 건강해지고요. 그래서 낮은 산부터 가보려하는데, 하산할때 무릎에 무리가 덜 가게하는 방법 알려주세요.
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 매크로픽과마르크셰르츠입니다.
하산할때 신경을 써야 무릎이나 관절애 무리가 안가는데
우선 등산스틱을 사용해서 체중을 분산해주는것도 좋고 걸음걸이 보폭을 작게해서 내려오는것도 도움이됩니다
안녕하세요. 믿음직한지식답변가입니다.
-스트레칭
등산 전,후로 스트레칭을 많이 해줘야 합니다.
산을 오르기 직전, 하산 직전에
계속 해서 다리를 풀어줘야 무릎에 무리가 덜갑니다.
-등산스틱
하산시엔 무릎에 가해지는 하중이 커져
무릎관절에 무리가 많이 가기 때문에
등산스틱으로 하중을 분산시켜주면
무릎통증이 완화되는데에 도움을 줍니다.
-무릎보호대
하산 시에는 스트레칭 후 보호대를 착용해주면
무릎에 가해지는 하중을 분산시켜 줍니다.
안녕하세요. 등진남(등산에진심인남자)입니다. 무조건 사뿐사뿐 걸으시고 내딛으셔야 합니다. 무릎은 소모품이기 때문에 관리를 잘 해주지 않으면 너무나도 좋은 등산을 나중에는 할 수 없게 됩니다.
안녕하세요. 피어나는그대가예뻐요540입니다.
그래서 등산하실때에는 무조건 등산초보든 등산고수이든
등산스틱을 준비해가실것을 추천드립니다. 또한 무릎이나 발목보호대도 착용하시고 등산하실것을 권합니다.
안녕하세요. 규우여니1224입니다.
지그재그로 살짝 옆으로 내려오는게 좋다고 합니다. 산뿐만아니라 길에서도 내리막이라면 몸을 살짝틀어서 무릎에 힘이 쏠리지않게 지그재그로 내려오시는게 좋아요
안녕하세요. 영리한게논39입니다.
양쪽으로 스틱을 짚고 하산해 보세요.
얕은 산인데 그럴 필요가 있을까? 생각이 들어도 하산하실때 체중이 분산되서 무릎이 덜 손상된다고 들었거든요....
남들 눈치보지 마시고 사용하시길 권합니다.^^