건강관리
하루에 계란 몇개를 먹어야지 단백질이 채워지나요?
단백질 보충을할때 계란을 먹어주면 좋다던데 몇개를 먹어야지 단백질이 적당히 보충이 되는걸까요? 많이 먹어야 하는걸까요???
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계란으로만 단백질을 채울 수 없습니다
흰자만 먹는다면 가능하겠지만 비효율적이예요
1개당 6그램 정도 들어있습니다
닭가슴살이나 단백질 보충제등으로 하루 권장량을 조절해주세요
안녕하세요
개인의 운동량과 대사량에 따라 다르지만 계란 하나 당 단백질 함량은 6g정도이며
하루에 2~3개 계란 섭취는 괜찮습니다
- 보통 계란 같은 경우 단백질 함량은 크기에 따라 조금씩 다르긴 하지만 1개 기준으로 해서 대략 단백질 7g 정도 들어 있다고 보시면 될 것 같습니다.
그렇기 때문에 단백질섭취량은 각각의 개인마다 다르기 때문에 거기에 맞춰서 드시면 될 것 같습니다