등산을 하고 있는데 숨이 차요ᆢ 좀더 효율적인 방법

Question

등산을 다니고 있는데 그냥 아무생각없이 무작정 오르다 보니 숨이 많이 차네요 현명하게 해결할 수 있는 방법이 있는가요ᆢ 쉬면 더 힘들어 지네요

Answer 1

숨이 많이 차신다면 천천히 오르는 걸 추천드려요.

천천히 오르다 보면 근육량이 늘면서 숨도 덜 차시게 될 거에요.

체력이 더 좋아지면 속도를 내시는 것도 좋은 방법같아요

Answer 2

등산을 할 때는 처음부터 속도를 내기보다는 대화가 가능할 만큼의 일정한 페이스로 걷는 것이 숨이 덜 차게 됩니다. 숨이 차면 멈춰 서는 것보다 속도를 조금 줄이고, 코로 들이마시면서 입으로 길게 내쉬는 호흡을 유지해 보시기 바랍니다. 꾸준히 등산을 하면서 하체 근력과 심폐지구력이 향상되면 같은 코스도 수월하게 오를 수 있게 될 겁니다.