내일은 중복인데 삼계탕 말고 보양식 어떤게 있을까요
내일은 중복이네요
저희집은 딱히 삼계탕을 좋아하지 않아요
삼계탕 대신 어떤 보양식이 있을까요
좋은 보양식 있으면 알려주세요
추어탕도 괜찮은가요
영양가 높고 원기 회복에 좋은 다양한 보양식이 있습니다 .대표적으로 추어탕은 훌륭한 대안이 될 수 있으며, 미꾸라지는 단백질, 칼슘, 비타민A, D가 풍부하여 면역력 강화와 피로 해소에 탁월하며, 특히 불포화 지방산이 풍부하여 혈관 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 추어탕 외에도 오리백숙은 불포화지방산이 풍부하고 찬 성질을 지녀 열을 내리는데 도움을 주며, 장어구이는 기력 회복에 좋은 비타민과 미네랄이 풍부하여 스테미나 증진에 좋습니다. 이 외에도 소고기나 돼지고기를 활용한 갈비찜, 수육 등도 단백질과 필수 아미노산을 보충하여 여름철 기력 보충에 좋은 보양식이 될 수 있습니다. 중요한 것은 균형 잡힌 영양소 섭취를 통해 무더운 여름을 건강하게 이겨내는 것입니다.
삼계탕 말고도 여름철 기력 회복에 좋은 보양식은 다양합니다.
추어탕은 대표적인 여름 보양식으로 단백질과 미네랄이 풍부해서 기력 회복에 매우 좋습니다. 장어구이나 장어덮밥도 피로 회복과 원기 회복에 탁월하며 위에 부담이 적은 편입니다. 오리백숙이나 오리주물럭도 고단백 저지방 식품으로 복날에 좋습니다. 그 외에도 갈비탕이나 꼬리곰탕처럼 진하게 우려낸 국물 요리도 영양 공급에 효과적입니다. 콩국수나 들깨수제비처럼 소화가 잘 되고 영양가 있는 음식도 더위에 지쳤을때 잘 맞습니다. 기호에 맞게 따뜻한 국물 위주 또는 고단백 음식으로 선택하시면 좋습니다. 성공적인 복날이 되시길 바랍니다. 감사합니다^^
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1.장어구이
단백질과 오메가3 지방산이풍부하여 스태미너 강화와 피로 회복에 효과적입니다.
2.전복죽
단백질. 아미노산. 타우린이 풍부해 소화가 잘 되며 속이 편안한 보양식입니다.
3.콩국수
식물성 단백질이 풍부하여 기력 회복에 도움을 주며. 비타민B군이 풍부하여 에너지 대사를 활발하게 만들어 줍니다.