안녕하세요, 매일 비슷한 음식, 미역국 식단에 지치셨을 것 같습니다.. 모유 수유 중인 질문자님 기력 회복을 위한 자극적이지 않고 든든한 몇 가지 메뉴를 제안드리겠습니다.
1 ) 고소한 들깨 버섯 순두부탕입니다. 들깨에 들어있는 불포화지방산은 아기의 두뇌발달에 좋고, 순두부의 고단백 성분이 뜨끈하게 소화를 도와서 산후 약해진 위장에도 부담이 거의 없답니다.
2 ) 철분과 단백질 충전에 좋은 소고기 가지 덮밥은 어떠실까 합니다. 수유기 빈혈 예방을 위해서 철분 섭취가 필수적인데, 부드러운 가지와 소고기를 매운 양념 대신에 간장 소스로 졸여내시면 자극 없이 깊은 감칠맛으로 맛있는 한 끼를 드실 수 있습니다.
3 ) 산뜻한 기분 전환이 필요하실 때는 연어 아보카도 비빔밥을 권장드립니다. 약간 구운 연어와 아보카도의 좋은 지방, 그리고 채소속 비타민이 어우러져서 지친 입맛을 돋구는데 좋답니다.
어머니가 영양가 있게 잘 드셔야 아기도 함께 건강해지니, 오늘 점심에서는 조금 다른 메뉴에서 벗어나 질문자님의 맛있는 영양식으로 행복한 에너지를 충전해 보시길 바랄게요.
맛있는 점심 식사 되시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^