불면증에 도움이 될 수 있는 방법을 알고 싶네요

나이가 들어서 그런지 밤에 잠이 잘 안 오고 잠이 들더라도 새벽에 자주 깨는데 불면증 같은데 이럴 때 도움이 될 수 있는 방법들은 어떤게 있나요?