안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
피곤할 때 나타나는 첫 증상은 사람마다 많이 다릅니다. 질물자님처럼 입안이 헐거나 구내염이 생기는건 면역력 저하로 점막의 세포재생이 늦어질 경우 나타나는 증상이기도 합니다. 인체는 피로가 쌓이게 되면 각자 취약한 부위인 약한 부분 부터 싸인을 보내게 됩니다. 누군가에겐 눈이 침침해지는 안구 건조, 누군가엔 목, 어깨가 돌 처럼 굳는 근육 긴장을 먼저 느끼며, 소화 불량과 피부 트러블로 신호가 오는 경우도 있답니다.
만약에 입안이 자주 그렇게 발현하신다면 비타민B군과 C를 섭취하시어 수분 공급(하루 체중 x 30~33ml)에 신경 쓰시는 것을 고려해보시길 바랄게요. 건조해지면 염증이 더 쉽게 생기기 때문이랍니다. 귀 뒤나 겨드랑이 쪽 림프절을 가볍게 맛사지해서 노폐물 배출을 돕는 것도 신체 회복에 좋겠습니다.
확실한 선제적인 관리는 수면이랍니다. 입안이 좋지 못한 증상이 아무래도 면역력이 떨어져가는 상황이라 이런 날 만큼은 평소보다 1~2시간 일찍 잠자리에 들어서 면역 세포가 회복할 시간을 주시는 것을 권장드립니다.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.