당뇨와 성인병을 예방하기 위해서 가장 좋은 운동은 무엇인가요?

Question

당뇨와 성인병을 예방하기 위해서 가장 좋은 운동은 무엇인가요?

현재는 무릎이 좋지 않아서 조깅은 못하고 매일 1시간 정도

산책을 하고는 있지만 아무래도 강도가

낮아서 그런지 시간대비 효과가 없는 듯 합니다.

무릎에 무리가 없으면서 강도가 높은 운동에는 무엇이 있을까요

Answer 1

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.

가장 좋은 방법은 

매일 30분 정도 빠른 속도로 걷거나, 자전거 타기를 30분 정도 하거나 테니스를 30분 정도

 치는 것은 바람직합니다.

Answer 2

관절이 약하신 분들이나 조깅 맟 등산을 하기 어려운 분이라면 물속에서 움직이는 운동을 하시면 도움이 됩니다. 물의 저항으로 움직임에 힘이 많이 들어가고 물의 부력으로 관절에 무리가 덜 갑니다.