근육을 풀어주고 유연성을 높이는 스트레칭 꿀팁이 있을까요?

Question

안녕하세요.

제가 하루 종일 앉아서 일하는데, 몸이 자주 뻣뻣해져가는것 같아요.

근육을 풀어주고 유연성을 높이는 스트레칭 꿀팁이 있을까요?

있다면 알려주세요!

Answer 1

먼저,스트레칭을 할 때에는 몸을 충분히 풀어주고 힘줄을 느껴가며 천천히 진행하는 것이 중요하며 정해진 시간동안 꾸준히 하고 통증이나 불편한 감각을 느낄시에는 즉시 중단하는것이 좋습니다.

Answer 2

하루 종일 앉아 있을 때는 다음 스트레칭을 해보세요: 1) 목을 좌우로 기울여 15초 유지, 2) 어깨를 앞뒤로 회전, 3) 앉아서 상체를 좌우로 비틀어 15초 유지, 4) 한쪽 다리를 펴고 발끝 쪽으로 상체를 숙입니다. 이 방법들이 근육 이완과 유연성 향상에 도움이 됩니다.

Answer 3

폼롤러 스트레칭을 추천합니다.

어렵지 않고 영상을 보고 따라 할 수 있습니다.

특히 다리스트레칭이 좋습미다. 근육도 잘 풀어줍니다!!