하체힘을 키우고 싶은데 어떤운동이 좋을까요?

Question

축구하다보니 공을 쌔게차도 멀리 안나가고...파워도 약해서 고민입니다. 하체 힘을 좀 기르고싶은데요.

가장 효과적인 운동방법 좀 알려주세요!!

Answer 1

안녕하세요. 붉은안경곰135입니다. 집에서 할 수 있는 건 간단하게 앉았다 일어났다 하거나 스쿼트를 하거나 여러 가지가 있고 헬스장에 가면 하체 힘을기를 수 있는 기구가 많이 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 수줍은도요157입니다.

스쿼트를 꾸준히해서 하체 근력을 강화시키시구요 헬스장에서는 레그업 동작을 꾸준히 하시면 공이 멀리나가실 겁니다