거꾸리 운동은 척추를 일시적으로 늘려주고, 중력의 영향을 반대로 이용함으로써 허리 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 많은 사람들이 거꾸리 운동을 하면서 허리 압박을 줄이고 자세를 교정하는 데 도움이 된다고 느끼곤 합니다. 다만, 무릎 관절에 대한 효능은 좀 더 신중하게 접근할 필요가 있습니다. 거꾸리 운동 자체가 무릎에 직접적인 영향을 주지는 않지만, 자세나 각도에 따라 부담이 될 수 있으니 주의가 필요합니다. 만약 무릎에 문제가 있거나 통증이 있다면 피하거나 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다. 운동 시 불편함이 느껴지면 곧바로 멈추고 상태를 확인하세요.