수면제를 먹지않으면 잠드는게 힘들어요

Question

수면제 복용한지가 2년가까이 됩니다. 매일 먹는건 아니지만 일주일에 2,3번정도 멉습니다.수면제를 먹지않으면 잠을 못자서 어쩔수없이 먹긴하는데 몸에 안좋을까 걱정이됩니다.

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 수면제에 대한 의존성이 생기고 있다는 점에 대해 걱정이 되시는 것 같네요. 수면제는 단기적인 불면 해소에는 도움이 될 수 있지만, 장기 복용 시에는 내성이 생길 수 있고 점차 용량을 늘려야 하는 위험이 있습니다. 또한 갑자기 중단하면 불면증이 더 심해지는 반동 현상이 나타날 수 있어, 전문의와 상담 없이 임의로 중단하는 것은 바람직하지 않습니다. 이런 상황에서는 수면 위생을 개선하면서 점진적으로 수면제 의존도를 낮추는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나기, 취침 전 카페인이나 전자기기 사용 피하기, 침실 환경을 수면에 적합하게 만들기 등의 방법을 시도해보세요. 하지만 무엇보다 전문의와 상담하여 현재 복용 중인 수면제의 안전성을 평가받고, 단계적인 감량 계획을 세우는 것이 가장 바람직합니다. 필요하다면 인지행동치료와 같은 비약물적 치료를 병행하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.