스포츠·운동
느긋한돌고래111
채택률 높음
밥먹고나서 일정시간 걸어주는게 좋나요?
식사를 하고나서 일정시간 걸어주는게 가만히 앉아있는거보다 훨씬 건강에 이로운지 궁금합니다.
밥먹고 걸어주는거에 장점은 무엇인가요?
9개의 답변이 있어요!
식사를 하고 난 뒤에 가볍게 걸어주는 것은 건강에 여러모로 좋은 습관입니다. 우선, 식후에 산책을 하면 소화가 더 잘되고, 혈당이 갑자기 오르는 것을 막는 데도 도움이 됩니다. 가만히 앉아 있는 것보다 몸을 조금이라도 움직여 주면, 소화기관이 더 원활하게 작동하고, 몸도 한결 가볍게 느껴질 수 있습니다.
특히 식사 후 10~30분 정도 걷는 것이 좋은데, 너무 격렬하게 걷기보다는 천천히 주변을 산책하는 정도로 하는 게 부담이 없습니다. 이렇게 식후 산책을 하는 습관을 들이면 체중 관리에도 도움을 줄 수 있고, 기분 전환도 자연스럽게 할 수 있습니다. 정리하자면, 밥을 먹고 난 후 가볍게 걷는 것은 단순히 소화뿐만 아니라, 전반적인 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.
저도 식후에 자주 걷습니다.
식후에 가볍게 걷는 것은 앉아있는 것보다 건강에 더 좋습니다.
식사 후 걷기는 혈당 상승을 완만하게 해주고 소화도 도와줍니다.
또 혈액순환이 좋아져 졸림이나 속 더부룩함을 줄여줍니다.
다만 바로 격하게 걷기보다 10~20분 정도 천천히 걷는 것이 가장 좋습니다.
식사 후에는 혈중 포도당 수치가 급격히 올라가는데 이때 걸으면 근육이 에너지를 소비하면서 혈당을 즉각적으로 사용합니다. 그래서 혈당 관리에 좋고 또 소화에도 걷는 것이 도움이 됩니다.