밥먹고 나서 일정시간 걸으며 소화시키는게 왜 좋나요?
밥먹고 나서 일정시간 걸으며 소화시키는게 왜 좋나요?
밥먹고나서 걸어주면 좋다고 하잖아요?
왜 걸어서 소화시키는게 중요한 건가요?
식사 후 일정 시간 걷는 것은 소화에 긍정적인 영향을 줍니다. 영양적인 관점에서, 가벼운 걷기는 신체의 에너지 소비를 증가시켜 식사 후 높아지는 혈당 수치를 낮추는데 도움이 되며, 이는 인슐린 저항성을 개선하는데 중요한 역할을 합니다. 또한, 걷기는 위장관의 연동 운동을 촉진하여 음식물이 위에서 장으로 이동하는 속도를 빠르게 하여 소화 불량이나 더부룩함을 줄여줍니다. 규칙적인 식후 활동은 장기적으로 체지방 축적을 억제하고 심혈관 건강에도 이점을 제공할 수 있습니다.
1명 평가안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
밤을 드시고 난 뒤 가벼운 산책을 하기 좋은 이유가 소화기관의 혈류를 증가시키면서 위장 운동을 촉진시켜 줘서 그렇답니다.
식사 직후에는 위, 장이 음식물을 분해하기 위해서 많은 에너지를 필요로 하는데 걷기 운동을 하게되면 하체 근육의 움직임이 복부를 부드럽게 자극해 위의 연동운동을 도와주게 됩니다.
그 결과에 음식물이 더 잘 분해되고 장으로 천천히 이동하게 되면서 소화 흡수율이 향상하게 되죠.
그리고 걷기는 혈당 급상승을 막는 효과도 있습니다.
식후 15~30분쯤에 10~20분 정도 걸으면 혈당이 서서히 올라가니 인슐린 부담을 줄여주게 됩니다.
당뇨병 예방이나 체중 관리에도 긍정적으로 작용하게 되죠. 식사 직후 곧바로 빠르게 걷거나 달리게 되면 위 내용물은 흔들리면서 소화 불량, 복통, 속쓰림이 생기니 식후 10~20분 후에 천천히 걷는 정도가 정말 좋습니다.
가벼운 산책은 소화뿐 아니라 피로 회복, 스트레스 완화에도 도움이 되겠습니다. 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
식사를 하고 가벼운 걷기를 해주면 혈당의 급상승을 막고 소화작용에 도움을 줄 수 있습니다.
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