저녁 운동 후 달걀을 먹으려고 합니다.

Question

성인 남자 38세 ,178cm 80kg 정도입니다.

운동을 한 후 단백질 섭취 _+다이어트 용으로 노른자 빼고 달걀을 먹으려고 하는데요 어느 정도 달걀이 하루 권장량인지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

보통 성인 기준으로 댤걀의 하루 권장량은 2~3개 정도 입니다.(노른자포함)

하지만 삶은 계란으로 흰자만 드신다면 두배 정도로 드셔도 될것 같습니다.