하루에 달걀을 여섯개정도 먹어도 상관없을까요

Question

안녕하세요 나름 운동하면서 최대한 단백질

섭취하려고 노력중인데요

매끼니 달걀 두개씩 해서 총 여섯개정도 하루에 먹어도 상관업나요?

옛날에 노른자는 하나먹는게 낫다고해소요

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

삶은 달걀의 하루 섭취량은 대략 3개 정도 입니다.

단백질 섭취를 위해서라면 노른자를 빼시고 드시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

대부분의 건강한 성인은 일주일에 최대 7개의 달걀을 섭취하는 것이 안전한 것으로 간주됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

계란 노른자는 지방이 주성분이므로 단백질 보충을 목적으로만 하신다면 절반정도는 흰자만 드시길 권장드립니다