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느낌의 그림자

느낌의 그림자

집에서 손쉽게 할 수 있는 근육운동을 알려주세요

나이가 들어감에 따라 근육량이 줄어드는 것을 느끼게 됩니다. 집에서 손쉽게 할 수 있는 근육운동에는 어떠한 것이 있는지 궁금합니다.

3개의 답변이 있어요!

  • 되알진에뮤166

    되알진에뮤166

    집에서 쉽게 할 수 있는 운동을 덤벨을 이용한 운동이나 문틈 철봉을 이용한 풀업 팔굽혀펴기 스쿼트 버피테스트 정도가 있습니다 상하체 부위를 나눠서 차근차근 근력을 키워 나가시는 것을 추천 드립니다

  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    집에서맨손으로할수있는운동을

    소개해드리자면

    팔굽혀펴기와

    윗몸일으키기 그리고

    아령사서들고 방문사이에 고정봉세우고

    턱걸이등이있어요

  • 세상은요지경

    세상은요지경

    팔굽혀 펴기 , 스쿼트 이 두개가 기구 없이도 가능한

    근력 운동입니다. 열심히 하시면 다리 근육 팔 근육도 좋아지고

    팔굽혀 펴기할때 팔은 두팔을 안쪽으로 모아서 하시면

    가슴 근육에도 좋고요 두팔을 넓게해서 하시면

    어깨근육에 좋습니다.