집에서 할 수 있는 근력 운동을 알려주세요~

Question

나이가 들수록 근육이 자꾸 빠진다고 하는데 워낙 집밖에 나가는 것을 안좋아해서 집에서 손쉽게 할수 있는 근력운동이 궁금합니다. 알려주시면 감사하겠습니다.

내가 좋아하는 라면은 너구리 · Accepted Answer

운동으로 건강한 몸으로 돌아가입니다. 집에서 할수있는 근력운동은 팔굽펴 펴기 하고 그리고 플랭크 ,스쿼트 정도 수있습니다, 다이소 에서 아령하고 전환근 카유눈 악력기 구입해서 해보세요.

머쓱한호박벌232 · Answer

유튜브 보시면 집에서 할 수있는 운동들이 많이 있습니다. 유산소운동, 무산소운동(근력 운동) 그리고 혼합운동 등 다양하게 준비되어 있어 따라하면 좋습니다.

근력운동으로는 플랭크, 스쿼트, 푸시업, 런지, 덤벨 등등 입니다.

행복하게살아요 · Answer

집에서 별다른 장비없이 할 수 있는 근력 운동은 윗몸 일으키기. 플랭크. 스쿼트가 있으며 누워서 허리 들어 올리기. 앉아서 다리 들어 올리기 등이 있습니다.

헬스