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진리의 샘
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집에서 할 수 있는 좋은 근력 운동에는 어떤것들이 있나요?
근력운동을 하려고 하는데 헬스장 가기에는 시간과 비용이 들어서, 집에서 상하체 단련시킬 근력 운동으로 할만 것을 추천해주시기 바랍니다.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 반짝반짝 빛나는 별입니다. 집에서 할 수 있는 근력 운동이 당연히 있습니다. 하체근력 운동으로는 스쿼트가 최고로 좋습니다. 15회씩 3회를 하시면 됩니다. 상체근력 운동은 팔굽혀 펴기, 복부근력 운동으로는 윗몸일으키기를 하시면 됩니다.
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채택된 답변저도 일을 하고 육아를 하면서 헬스장에 갈 시간이 별로 없어서 집에서 맨몸 운동을 많이 하는 편입니다.
주로 하는 운동은 푸쉬업과 가벼운 아령으로 어깨운동해주고 하체 운동으로는 스쿼트를 해줍니다. 그리고 쇼파에 발을 끼워 윗몸일으키기 해주고요. 그러면 헬스장 따로 안가도 근력운동 충분하더라구요.
의지의 문제이지 집에서도 매일 반복하니 배도 들어가고 어깨도 넓어지는 거 같아 만족하고 있어요.