집에서 간편하게 하는 근력 운동 어떤게 좋을까요?

Question

집에서 할 수 있는 홈트레이닝 뭐가 좋을까요? 근력 위주의 운동이라면요. 좋은 운동법이나 운동 자세 있으면 알려주세요! 근력 늘리고싶습니다.

Answer 1

안녕하세요.

집에서 홈트레이닝을 하시고자 하면

아령 세트만 구비해도 할수 있는 근력

운동이 상당히 많습니다.

기구없이 스쿼트나 푸샵으로 근력운동이

가능하지만 아령이 있으면 다양하게

운동을 할수 있으니 가벼운 마음으로

먼저 시작을 해 보시기 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 산에서 내려온 너구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.집에서도 근력 운동을 할 수 있습니다. 아령 같은 기구가 있음 좋겠지만 기구가 없다면 가장 기본적인 근력운동 자세는 푸쉬업과 스쿼트 런지 이것만 꾸준히 해줘도 근력 향상에 도움이 많이 됩니다.

Answer 3

집에서 간편하게 근력운동을 하시려면 코어운동으로 플랭크, 상체와 광배 운동으로는 풀업, 상체와 가슴운동으로는 푸쉬업, 복근은 레그레이즈, 하체는 스쿼트가 있습니다 모두 좁은 장소에서 가능한 운동입니다.

Answer 4

남성분 기준으로 말씀 드리자면 맨몸 스쿼트 , 팔굽혀펴기 만큼 좋은게 없습니다

하루 양을 정하여 set 형식으로 나눠 진행하시고 주마다 5~10개씩 늘려가면서 늘리시면 좋습니다

처음이시라면 10개 10set로 진행 해보세요 자극 장난 아닐겁니다 .