이두할때 반등을 사용해도되나요??

Question

좀 무거운 무게를 칠떄 팔로만 들려고하니 힘들어서 약간 반동을 주면서 하거든요

무게칠때 반동줘도 이두에 도움되는지 궁금합니다.

Answer 1

질문에 답변드리겠습니다.

반동은 전략적으로 사용하면 고중량 훈련에 도움이 될 수 있지만 과도한 사용은 부상을 유발하거나 이두근 자극을 떨어뜨릴 수 있습니다. 운동 초반에는 올바른 자세로 수행하고 마지막 몇 회 반복에서만 반동을 사용하는 것을 추천합니다. 폼을 최우선으로 두고 운동을 진행하세요!