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아리따운참고래164
아리따운참고래164

비타민D는 알약으로 먹는게 도움이 되나요?

나이
40
성별
남성

사무실에만 있다 보니 햇빛 볼 일이 없네요

주말에는 잠깐 나가서 볼 수 있겠지만요 그치만 햇빛이 또 피부에 좋지는 않잖아요?

비타민D를 받으려면 햇빛을 봐야 하는데 애매하네요

그래서 비타민D를 약으로 보충할까 하는데 괜찮을까요?

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6개의 답변이 있어요!
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  • 안녕하세요. 심주영 약사입니다.

    햇빛을 맨날 보기가 어렵고 썬크림을 바르면 제대로 흡수되지도 않아서 비타민d는 영양제로 먹는게 제일 좋습니다.

  • 안녕하세요. 김강희 약사입니다.

    비타민D 결핍 시 골밀도가 낮아져 뼈건강이 나빠지고 불면, 스트레스 등의 신경 증상이 발생할 위험도 증가합니다.

    따라서 매일 15분 이상 연속으로 햇빛을 쬐기 어렵다면 영양제를 통해 비타민D를 보충해주는 것이 좋습니다.

    감사합니다.

  • 안녕하세요. 박호현 약사입니다.

    현재 생활 환경이 햇빛을 받지 못하는 환경이라면 비타민 D 를 알약으로 보충해주시는게 좋습니다. 따로 결핍 된게 아니라면 1000에서 2000 IU 정도로 시작해보시는걸 권해드립니다.

    답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루 보내세요 감사합니다.

  • 안녕하세요. 이민석 약사입니다.

    비타민D는 햇빛을 그대로 받으면 내 몸에서 합성할 수 있지만 현대인의 경우 그러기 쉽지 않습니다.

    영양제로 드시는게 간편하고 효율적입니다.

  • 안녕하세요. 이용학 약사입니다.

    비타민d는 알약으로 복용하셔도 혈중 수치가 잘 올라갑니다.

    보통 일반인 기준 2000iu정도 복용하시면 되겠고, 부족한 사람의 경우 5000iu정도 드시면 됩니다.

    복용 6개월정도면 수치가 정상치로 올라갑니다.

  • 안녕하세요. 송정은 약사입니다.

    현대인의 경우 실내 생활을 주로 하기에 일주량이 현저히 부족합니다. 따라서 햇빛을 보지 못하는 경우에는 비타민 D를 따로 영양제로 보충하여 수치를 유지하는 것이 좋습니다

    만족스러운 답변되셨길 바래요

    감사드려요.^^항상 건강하세요