몸이 피로를 제대로 풀지 못하는거 같습니다

Question

잠자려고 10시에 눕는데 매일 저녁 2시에 깨고 다시 잠들면 또다시 6시에 깹니다

이러니 몸애서 피로가 다 안풀리는거 같구요

어떯게허죠?

Answer 1

나이대가 어찌되시는지 모르겠지만

나이가 중년을 넘어서면 두세번 자다가 깨는거같습니다. 젊은분도 수면후 한두번 깼다 다시 수면하는건 자연스러운현상.

깼을때 한참 잠못이루고 뒤척여서 피곤하다면 문제이지만 바로 또 이어서 수면을하면 문제가없을듯요. 10시에 자리에 눕는것 건강한 습관이시고, 두시나 6시에 잠시 깨는것도 자연스러운것 같습니다만, 바로 이어서 잠드는지 오래뒤척이는지가 관건,

피로감이 있다하시니 깨서 오래 잠을 못이루시는가 싶네요. 왜 잠깼지? 잠이 않들면어떡하지? 이런 걱정이나 불안한 생각보다는 ᆢ누워있자, 쉬는거다ᆢ 생각하고 잠을 설쳤다, 피곤할거다 이런 생각을 덜하시면

좋겠어요. 잠이 다시 잘드려면 완전히 불을끄고 편안한 기분을 가지시는게 좋을듯요.

Answer 2

잠을 깨는 이유를 찾아 보세여. 화장실을 가시는것인지 몸이 긴장해서 깨는지 등등이요. 자기전에 미지근한 물러 씻고 자기전에는 뭐 드시지 마시고 물도 최대한 자재하고 잠들기전 꼭 화장실가시고요. 핸드폰은 1시간전부터 보지 말고 주무셔 보세여.