요즘처럼 근육 긴장이 불편할 땐 마그네슘을 총 300~350mg 정도로 맞추면 도움을 체감하는 경우가 많습니다. 현재 종합비타민에서 칼슘210mg·마그네슘95mg을 드시고 있으니, 마그네슘 75mg 단일 제품은 2정 정도까지 추가해 하루 약 245mg 수준으로 올리는 건 안전 범위 안에 있습니다. 칼슘 대비 마그네슘 비율은 2:1 근처면 안정적으로 보고, 지금 구성에 마그네슘을 조금만 보충하면 그 범위에 자연스럽게 들어가기 때문에 걱정하지 않으셔도 됩니다. 필요하면 저녁에 한 번에 드시는 쪽이 근육 이완에 더 편안합니다. 감사합니다.