다이어트중인데 어떤운동이 가장 도움이될까요?
다이어트 시작한지 일주일 조금더 됐습니다
식단을하고있긴한데 효율을 극대화하기위해 운동은 어떻게하는게좋을지 궁금합니다.
안녕하세요. 날으는찌르래기126입니다.
저는저녁에 공원을 빠른속도로 1시간정도 달리는걸 했는데 식단과 같이하니 한달만에 5키로가빠졌어요
유산소가 답인것같더라구요
안녕하세요. 텡그리칸입니다.
제 경험 상
1) 공복 상태에서 1 ~ 3km 런닝
2) 아침 / 점심은 자유롭게 식사
3) 18시 이후로 저녁식사 금지(저열량 방울토마토, 단백질 보충제로 대체)
4) 저녁시간 때 헬스(런닝 포함)로 근력 운동
위 정도로 했는데 다이어트 성공한 기억이 있네요.
안녕하세요. 활달한박각시227입니다.
급하게 빼시는거면 유산소만한 운동이 없는것같아요. 돈이 드는것도 아니고 비교적 짧은시간을 투자하고 효과는 좋으니깐요. 런닝 추천해요~
안녕하세요. 럭셔리한족제비16입니다.
살빼는데는 유산소 운동이 제일좋습니다
식단 조절을 하고 계시니까 근력운동까지 같이 하시면 더욱더 좋습니다
지방을 태워야되니 땀배출을 많이 할수있는 운동 위주로 하시면 도움이되실거에요