비타민을 먹어볼까 하는데 도와주세요
키나 몸무게 등으로 섭취해야하는 비타민이 있다는데
뭐부터 시작해야할지 모르겠어요
친구는 비타민 D를 먹었더니 아침에 개운하게 일어난다눈데 저도 아침에 눈뜨는게 너무 어렵거든요..
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
일조량이 부족한 경우에는 비타민디가 부족하게 되기에 보충을 권장드립니다.
고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적이기에 피로감이 있는 경우 복용을 권장드립니다.
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안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
일반적인 종합비타민은 그런걸 신경쓰지 않으셔도 됩니다.
종합비타민으로 일반의약품 등급의 제품을 약국에서 한가지 선정해서 복용하세요.
판토텐산이 좀 높은걸 추천드립니다.
안녕하세요.
영양제 복용과 관련한 질문을 주셨습니다. 햇볕을 자주 보기 어려운 생활습관을 가지고 있다면 비타민d를 복용하셔도 좋습니다. 비타민d가 부족하다면 우울감, 피로감 등의 원인이 될 수 있습니다. 이외에는 비타민B군이 있겠습니다. 에너지대사에 작용하고 체력을 증진하는데 도움이 되겠습니다. 비타민B군을 종합비타민으로 드신다면 비타민d가 포함되어 있는 경우도 있으므로 잘 체크하고 드시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
사람에 따라서 다릅니다.
비타민b군이 피로회복에 일반적으로 사용하는 비타민이기에
비타민B를 먼저 복용해보시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 이경민 약사입니다.
우선 잠을 잘 못주무신다면 비타민D를 추가하시는 것이 맞습니다.
비타민D가 있어야 멜라토닌 등 수면관련 호르몬 합성이 잘되기 때문입니다.
평소 해를 많이 보시지 않는 편이라면 비타민 D를 5000IU 정도 고함량으로 1일 1회 식후 복용으로 시작해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
평소 골다공증이 있거나, 저칼슘혈증, 이석증 등이 있다면 비타민D를 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
특별히 기저질환이 없다면 여러 비타민을 한 번에 복용할 수 있는 종합비타민을 섭취하는 것이 피로회복 및 컨디션 개선에 도움이 됩니다.