허벅지를 빼면 종아리도 빠질까요?

몸무게는 정상체중인데 하체비만이라 전신 다이어트를 해도 다리는 그대로 인 것같아요 ㅠㅠ 허벅지 특히 안쪽 살이 가장 안빠집니다 종아리는 알이 그대로 인거 같고ㅜ요..ㅠㅠ 다리 다이어트에 효과적인 대표적인 운동도 알려주심 감사하겠습니다. ㅜㅜ