잠은 몇시간 얼마나 자는게 적당할까요?

Question

요즘 한 5시간정도 자고 나면 잠에서 깨어 잠이 잘오질 않습니다 그래서 운동을 가곤하는데 5시간정도만 자도 건강에 이상이 없을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

개인의 컨디션과 연령 등에 따라 다르겠지만 일반적인 성인의 경우 6-8시간 자는것이 좋습니다