도파민 중독 된것 끊을수 있는 방법 알려주세요

Question

도파민 중독 된것 끊을수 있는 방법 알려주세요

영상을 보더라도 책을 보더라도 자극적인 영상, 내용에 중독된것 같아요 끊을수 있는 좋은 방법 없을까요?

Answer 1

자극적인 것을 계속 본다면 심호흡을 하시고 명상을 하시기 바랍니다 그리고 숏폼처럼 자극적인거보다 독서를 하시길 추천드립니다 그러면 자극적인 도파민을 덜 찾게 됩니다 

Answer 2

그런 어플을 다 지우세요 그리고 책이나 영상같은 복잡한 매체보다.. 자연을 느끼시는 게 좋아요 sns는 최대한 안 보는 게 좋을 거 같습니더. 저도 요즘 인터넷을 보면 볼 수록 사람들이 익명으로 활동하니까 비난과 본인의 의견을 서스럼 없이 말하는 것에 충격이었어요 또 자극적인 콘텐츠 또한 어린 아이들이 보기엔 좋지 않앗구요 작성자분 화이팅 하세요

도움이 되었길 바랍니다

Answer 3

저도 최근에 도파민에 중독되서 고민 많았는데

완벽한 원시인이란 책 읽고 나서 많이 좋아진거 같아요,도파민 중독이 고민이시면 완벽한 원시인 책 추천드릴게요

Answer 4

도파민을 끊어야 하는 것은 어렵지만 할 수 있어요.

저는 하루에 10분의 명상을 추천드립니다. 

명상을 하면 마음도 차분해지도 삶의 방향도 바꿀 수 있을 겁니다. 요가나 필라테스도 병행한다면 더 좋을 것 같아요. 

Answer 5

휴대폰을 내려놓으시거나 휴대폰을 요즘 잠궈놓을 수 있는 제품들이 있더라구요

잠시 내려놓으시고 다른것을 찾아야 할 것 같습니다~

Answer 6

자극적인 영상은 의지보다 환경 차단이 핵심이라서, 앱과 사이트를 차단하고, 알림을 전부 꺼주시는 게 좋아요. 가능하다면 폰을 손에 닿기 어려운 곳에 두고, 대체 행동을 정해두어서 다른 대체 행동을 반복해 보시는 걸 추천 드립니다.