나이 40세가 넘어서 근력운동을 시작해도 될까요?

Question

나이가 많은데도 근력운동을 통해서 근육의 성장이 어느정도 되는지 젊을때와 어떻게 다르게 운동과 식단을 해야 근육성장에 많은 도움이 될까요?

Answer 1

물론입니다! 40세가 넘어서 근력운동을 시작하는 것은 건강한 노년을 위한 늦지 않은 시작이며, 오히려 건강 증진에 큰 도움이 될 수 있습니다. 나이가 들수록 근육량이 감소하는 것은 자연스러운 현상이지만, 꾸준한 근력 운동을 통해 근육 손실을 막고 기초대사량을 높여 건강을 유지하고 활력을 되찾을 수 있습니다.

Answer 2

근력운동 무조건 하셔야 합니다.

늦었으니깐 그냥 유산소나 할까?? 가장 잘못된 것입니다.

나이를 먹을수록 근육이 있어야 합니다.

지금부터라도 꾸준히 하시길 바랍니다.

Answer 3

나이가 40세가 넘어서도 근력운동을 시작하는 것은 매우 좋은 선택입니다.

근력운동은 나이가 들어도 근육을 유지하고 강화하는 데 큰 도움이 되요

나이가 들수록 근육이 수축되고 이로 인해 지탱하거나 유지하는 기능이 저하되는 단점이 차이가 벌러지죠

Answer 4

근력운동을 시작해도 무방한 나이 입니다. 하지만 이전에 운동한 이력이 전혀 없다면 처음부터 너무 무리한 운동은 하시면 안 될 것 같습니다.