어깨 근육을 강화하는 데 좋은 웨이트 트레이닝 3가지는 무엇인가요?

Question

어깨 운동은 잘못하면 부상을 유발할 수 있어, 안전하면서도 효과적인 운동법이 필요해요. 또한, 부상 예방을 위한 준비 운동도 궁금합니다.

삐닥한파리23 · Accepted Answer

어깨를 나눠서 운동하시면 좋습니다. 오버헤드프레스(윗어깨) 사이드레터럴레이즈(옆어깨) 페이스풀(후면어깨) 준비운동은 스트레칭을 추천드립니다.

anonymous · Answer

어깨근육은 생각보다 약해서 무리하게 고중량으로 하면 박살날 수 있다고 저중량부터 차근차근 올리라고 트레이너가 말해주더라고요. 그리고 어깨는 무조건 프레스류로 시작하라고~

그래도환영받는순두부 · Answer

어깨운듕은 대부분 관절을 잘풀어준다음 근육이 놀라지않게 저중량으류 하는걸 추천드립니다겨울철에는.최댜한.스트래칭을 더많이해주세요

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