어깨 운동시에 부상이 잦은 이유가 뭔가요?

Question

다른 운동을 할 때 보다는 어깨 운동을 할 때 부상이 더 잦은 경우가 많은데요. 어깨운동은 왜 부상을 쉽게 당하는 걸까요? 어깨 운동시 부상을 당하지 않기 위해서 아떻게 운동해줘야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 화려한칠면조67입니다.

어깨는 과절의 형태상 매우 불안정한 구조로 이루어져있습니다 이를 보완하기 위해 어깨는 크고 작은 수많은 근육과 인대 등으로 이루어져있습니다

그래서 근력강화를 위해 너무 무거운 무게를 들게되면 쉽게 다칠 수 있습니다

저강도 반복운동으로 시작해 서서히 무게를 늘려주셔야 부상 위험을 줄일 수 있습니다